6 Bahaya Bila Anda Kurang Minum Air Putih

Editor: kairos author photo

 

Aneka akibat kekurangan minum air putih. foto | dok kairos

KAIROS - SEHARI Anda disarankan minum 8 gelas air. Lantas bagaimana bila para sahabat KAIROS kekurangan minum air putih? Tentu hal ini memiliki efek negatif yang membahayakan tubuh, bukan? 


Akibat Kurang Minum 

Ini ragam akibat apabila Anda kurang minum air putih.


1. Mulut, Mata dan Kulit jadi Kering

Ketika kekurangan cairan tubuh, Anda tidak mendapat cukup elektrolit sehingga mengakibatkan mulut kering karena tidak cukup cairan untuk menghasilkan air liur. Begitu juga dengan kulit yang kehilangan elastisitasnya yang disebabkan kurangnya kelembaban.

Mata juga akan menjadi kering karena penurunan produksi air mata. Untuk menghindari ketiga hal tersebut, cukupi kebutuhan cairan dengan rajin meminum air putih.

foto | pixabay

2. Sakit Kepala

Kurang minum air putih bisa menyebabkan seseorang sering mengalami sakit kepala. Otak berisi sekira 80% air. Karena itu, saat Anda kurang minum air putih, jaringan otak kehilangan air sehingga menyebabkan penyusutan dan nyeri di sekitar otak.

Dehidrasi akan menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak sehingga dapat menyebabkan pembuluh darah melebar di otak yang mengakibatkan pembengkakan. Inilah yang membuat Anda sakit kepala.


3. Sering Kram Otot

Saat berkeringat karena berolahraga, bisa menyebabkan penurunan kadar natrium dalam tubuh. Jika otot tak cukup dikelilingi air dan sodium, maka otot menjadi sangat sensitif. Hal ini menyebabkan kontraksi otot atau kejang otot yang tidak disengaja.


4. Selalu Merasa Lapar

Terkadang seseorang yang selalu merasa lapar bukan karena ia kurang makan. Tetapi karena kekurangan cairan tubuh. Karena dehidrasi bisa memperlambat metabolisme, kemampuan tubuh dalam membakar lemak berkurang. Kekurangan cairan tubuh juga dapat memengaruhi otak Anda sehingga bingung menentukan antara haus atau lapar.


5. Urine Gelap

Kekurangan air putih pun dapat membuat urine (air kencing) Anda menjadi gelap. Ini lantaran tidak cukup air yang mengalir melalui ginjal untuk membantu membuang racun dan menghilangkan sampah. 

Jadi, urine yang dihasilkan tidak berwarna pucat atau transparan, melainkan lebih gelap karena berisi banyak sampah.


6. Bingung dan Sulit Konsentrasi

Pusing, bingung, dan sulit berkonsentrasi adalah tanda kekurangan cairan tubuh. Seharusnya, tubuh mengeluarkan cairan setiap waktu melalui berkeringat, kencing, dan lainnya. Namun jika tak cukup cairan, maka tubuh kekurangan elektrolit yang membuat pikiran berfungsi dengan baik.

foto | dokumentasi kairos

Demikian sahabat KAIROS, dalam sehari-hari upayakan agar asupan air putih mencukupi yah, setidaknya 8 gelas sehari. Semoga bermanfaat.

reporter | adm

sumber | okezone/cookinglight

Share:
Komentar

Berita Terkini