![]() |
Hidup sehat sampai tua. foto | pixabay |
KAIROS - SIAPA yang tak ingin hidup sehat terus sampai tua nanti? Untuk mewujudkannya, tentu Anda harus menjaga pola hidup sehat sejak sekarang. Selain menerapkan pola makan yang sehat, merawat tubuh dengan beraktivitas ringan juga wajib dilakoni.
Nah, cara yang pas untuk membentuk kebiasaan hidup sehat itu dengan memulai hari dengan rutinitas pagi yang sehat.
![]() |
foto | pixabay |
Beberapa Aktivitas Sehat
Empat aktivitas pagi ini cocok buat semua umur, dan segera setelah kamu mulai tubuhmu jadi lebih bugar dan sehat jiwa raga.
1. Meditasi dan Bersyukur
![]() |
Bermeditasi. foto | pixabay |
Bangun pagi akan nyiapin tubuh lebih dini untuk beraktivitas. Usai bangun, ambil waktu beberapa saat untuk untuk melakukan meditasi atau diam sejenak sembari memejamkan mata.
Meditasi kayak gini banyak manfaatnya loh, kayak nenangin pikiran, ngelatih fokus, naikin mood, juga menekan stres sepanjang hari itu. Meditasi juga jadi sarana yang baik buat bersyukur kepada TUHAN atas kehidupan yang diberikan ke Anda saat ini. Nggak susah kok, ada banyak cara untuk mulai meditasi dan beragam teknik yang bisa Anda coba.
2. Lakoni Peregangan
![]() |
Peregangan otot. foto | pixabay |
Peregangan ringan kayak gini bikin peredaran darah lebih lancar sehingga menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang nggak benar.
3. Sempatkan Berjemur di Pagi Hari
![]() |
foto | pixabay |
4. Bantu Pekerjaan Rumah
![]() |
foto | pikiranrakyat |
Selama ini, apa sih yang kamu lakukan setelah bangun tidur? Daripada guling-gulingan sambil membuka medsos, Anda bisa membantu pekerjaan rumah. Sesederhana merapikan kamar Anda sendiri misalnya.
Merapikan kamar dan pekerjaan rumah lainnya akan membantu tubuhmu untuk bergerak.
Lagipula kalau pulang nanti kamar dan rumahmu bersih, Anda juga kan yang senang? Istirahat bisa lebih nyaman dan layak, sehingga kesehatanmu juga lebih terjaga.
Nah, aktvitas pagi ini bisa Anda lakoni dalam waktu satu jam saja setiap harinya. Jadi, usahakan Anda bisa bangun lebih pagi dan nyempetin waktu buat mempersiapkan tubuhmu. Niscaya kesehatanmu bakal terawat dan nggak gampang sakit sampai tua nanti.
reporter | adm
sumber | doktergenz.hipwee