Simak 6 Gerakan untuk Menjaga Kekuatan Jari Tangan

Editor: kairos author photo

 

Melatih kekuatan jari tangan sangat penting. foto | kairos

KAIROS - AGAR mudah memegang dan mengangkat barang memerlukan jari-jari tangan yang kuat dan lentur. Untuk itu, melatih jari-jari tangan sangat penting. Selain itu, rutin melatih jari-jari tangan juga menjaga otot jari-jari tangan tetap rileks. 


Cara Melatih Jari Tangan

foto | kairos

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat melatih jari-jari tangan tetap kuat dan lentur


1. Mengangkat Jari

Jari-jari yang lentur bisa diperoleh dengan gerakan mengangkat jari. Letakkan telapak tangan kanan di atas meja. Lalu, angkat jempol dan tahan posisi selama 5 detik. Lanjut ke telunjuk hingga kelingking secara bergantian. Ulangi sampai 5 kali pada masing-masing jari. Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri.


2. Mengayunkan Telapak Tangan

Otot-otot untuk menggerakkan jari-jari tangan terdapat di lengan bagian atas. Latihan berayun akan membuat otot lebih lentur sehingga membuat jari-jari tangan lentur pula.

Pertama, siapkan sebuah handuk kecil yang telah digulung. Letakkan di atas meja dan posisikan lengan kanan atas di atas handuk. Biarkan telapak tangan kanan menggantung di sisi meja. Secara perlahan, angkat telapak tangan ke atas dan dorong ke bawah. Ulangi sampai 10 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.


3. Menyentuh Jempol

Berlatih menyentuh jempol akan membuat jempol lebih luwes sehingga memudahkan Anda memegang barang. Caranya, letakkan tangan kanan di depan tubuh dengan jari-jari tangan menghadap ke atas.

Posisikan ujung jempol bersentuhan dengan ujung jari-jari lain secara bergantian seperti membentuk huruf O. Tahan posisi ini selama 30 detik pada masing-masing jari. Ulangi sampai 4 kali pada masing-masing jari dan ganti dengan tangan kiri.


4. Mengepal

Jari-jari tangan sering merasa kaku? Atasi dengan rutin berlatih mengepal. Mulai dengan mengepal tangan kanan secara lembut. Posisi jempol menyilang di luar jari-jari tangan lain. Tahan selama 30 detik. Buka kepalan dan rentangkan jari-jari tangan hingga terasa seperti tertarik, bukan rasa sakit. Ulangi sampai 4 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.


5. Meregangkan Jari Tangan

Latihan ini akan meningkatkan kelenturan cakupan gerakan jari-jari tangan. Posisikan telapak tangan kanan di depan tubuh. Tekuk jari-jari tangan hingga ujung jari menyentuh dasar jari seperti membentuk cakar. Tahan selama 30 detik. Ulangi sampai 4 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri.


6. Buka-tutup Jempol

Rutin melakukan gerakan buka-tutup jempol akan memudahkan Anda mengangkat botol atau kaleng yang berat. Awali dengan mengalungkan karet gelang pada telapak tangan kanan. Secara perlahan, dorong jempol sejauh mungkin dari telapak tangan. Tahan selama 30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi sampai 5 kali dan ganti dengan telapak tangan kiri. Semoga bermanfaat!

sumber | tempo

Share:
Komentar

Berita Terkini