Biar Sudah Vaksin COVID-19, Penting Jaga Daya Tahan Tubuh

Editor: kairos author photo

 

Meski sudah vaksin namun kita tetap diminta menjaga daya tahan tubuh. foto | alodokter

KAIROS - MESKI sudah mendapatkan vaksin COVID-19 tapi penting bagi kita untuk selalu menjaga daya tahan tubuh tubuh tetap kuat. Pasalnya, sistem imunitas tubuh yang kuat dapat mendukung pembentukan reaksi kekebalan tubuh terhadap virus Corona setelah vaksinasi.

Kini pendistribusian vaksin COVID-19 ke seluruh masyarakat Indonesia masih terus berlangsung demi memenuhi target 1 juta dosis per hari. 

Pemberian vaksin ini merupakan salah satu solusi untuk menekan penyebaran infeksi virus Corona di Indonesia, apalagi sekarang sudah ditemukan beberapa varian baru virus Corona, seperti varian Alfa dan Delta.

Menjaga Imunitas Tubuh Sebelum dan Sesudah Vaksinasi 

Pemberian vaksin COVID-19 berperan penting dalam membantu tubuh kita membentuk perlindungan terhadap virus Corona. Namun, proses tersebut butuh waktu dan tidak langsung jadi begitu saja setelah vaksinasi.

Biasanya tubuh memerlukan waktu sekitar 2 minggu setelah divaksinasi penuh (dua dosis) untuk membentuk perlindungan terhadap virus penyebab COVID-19. Hal ini berarti bahwa seseorang masih mungkin untuk terinfeksi virus Corona, bahkan sesaat setelah vaksinasi.

Di sinilah pentingnya untuk selalu menjaga imunitas tubuh, baik sebelum maupun sesudah vaksinasi COVID-19.

Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran besar dalam melindungi tubuh dari bakteri, virus, parasit, atau jamur penyebab penyakit. Jika sistem imunitas tubuh lemah, tubuh tidak akan mampu untuk melawan berbagai mikroorganisme penyebab penyakit, termasuk virus Corona.

Proses pembentukan kekebalan tubuh setelah vaksinasi kadang bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti nyeri di sekitar lokasi suntikan, kelelahan, sakit kepala, nyeri otot, demam, dan mual.

Efek samping itu merupakan hal yang normal terjadi dan menandakan bahwa tubuh sedang membangun perlindungan terhadap virus Corona. Efek samping vaksin COVID-19 biasanya akan hilang dalam beberapa hari.


Cara Mempertahankan Sistem Imunitas Tubuh

Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda lakoni untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama dimasa pandemi:


1. Konsumsi makanan bergizi

Berbagai nutrisi dari makanan sangat penting untuk menjaga fungsi sistem imunitas tubuh. Dengan begitu, daya tahan tubuh akan tetap kuat dan tubuh bisa terlindungi dari berbagai penyakit, termasuk COVID-19.

Berikut adalah pilihan makanan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh:

Makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, serta antioksidan, seperti jeruk, stroberi, kiwi, apel, anggur, kangkung, bayam, ubi jalar, dan wortel

Makanan tinggi protein, seperti makanan laut, daging tanpa lemak, dan daging unggas

Selain itu, agar tubuh tetap fit setelah vaksinasi COVID-19 sekaligus untuk mencegah dehidrasi, Anda juga perlu minum air putih yang cukup.


2. Berolahraga secara rutin

Langkah ini juga termasuk cara yang cukup efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, olahraga juga dapat mengurangi stres dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Jadi, sempatkanlah berolahraga setidaknya 30 menit sehari, misalnya jalan santai, jalan cepat, bersepeda di sekitar rumah, atau yoga.


3. Istirahat yang cukup

Saat tidur, tubuh memproduksi dan menyebarkan sel-sel imun untuk melawan berbagai kuman penyebab penyakit. Itulah sebabnya, tidur memiliki peran dalam menjaga imunitas tubuh.

Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malamnya, sedangkan anak-anak dan remaja butuh 10–14 jam.


4. Mengonsumsi herbal untuk Tingkatkan daya tahan tubuh

Terkadang asupan makanan bernutrisi belum tentu tercukupi. Sebagai solusi untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, Anda bisa menambahkannya dengan mengonsumsi herbal. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah sakit dan lebih kuat melawan berbagai bakteri dan virus, seperti virus COVID-19.

Contoh herbal yang terbukti khasiatnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh antara lain adalah:


Kunyit

Dalam kunyit terkandung senyawa kurkumin yang mampu memperbaiki sistem pencernaan kita. Selain itu, kunyit memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang bermanfaat dalam melawan radikan bebas, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Jika Anda kerepotan untuk meracik sendiri ketiga bahan herbal tersebut, Anda bisa memperoleh sediaan herbal yang mengandung kombinasi ekstrak meniran, daun kelor, dan kunyit di pasaran. 

Namun, pastikan produk herbal yang Anda beli sudah terdaftar di BPOM untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Hingga kini pandemi virus Corona belum juga usai. Oleh karena itu, terapkanlah cara-cara menjaga imun di atas dengan konsisten meskipun sudah mendapatkan vaksin COVID-19, agar daya tahan tubuh Anda tetap kuat dan Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit. Semoga bermanfaat!

sumber/foto | alodokter

reporter | yey

Share:
Komentar

Berita Terkini