 |
| Hindari tidur atau tiduran, salah satu cara mengatasi asam lambung. foto | suara |
KAIROS - ASAM lambung, sebuah penyakit yang banyak dialami orang. Ini bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut. Timbulnya gejala mual hingga sering berserdawa. Namun, tahukah kita, ada banyak cara untuk menurunkan asam lambung tanpa meminum obat.
Cara ini didapat dari beberapa studi atau penelitian. Makanya, Anda dapat menjadikan cara ini sebagai pertolongan pertama untuk menurunkan asam lambung.
Berikut cara menurunkan asam lambung tanpa obat:
1. Makan perlahan
Dikutip dari Harvard Health Publishing, saat asam lambung naik cobalah untuk makan perlahan.
Makan pula dalam jumlah sedikit, tapi lebih sering. Cara ini terbukti ampuh untuk mencegahasam lambung yang diproduksi secara berlebihan.
2. Hindari makanan tertentu
Makanan tertentu dapat meningkatkan asam lambung. Hindari makanan yang memicu kenaikan asam lambung seperti minuman berkarbonasiatau bersoda, makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam, bawang, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.
3. Diet rendah karbohidrat
Beberapa studi menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meredakan gejala asam lambung. Para ahli berasumsi karbohidrat dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri sehingga hal tersebut dapat meningkatkan tekanan didalam perut.
BACA JUGA | Apakah Gagal Ginjal Bisa Sembuh? Silakan Simak Artikel ini
Dan anda bisa memilih makanan yang dapat menetralisir asam lambung seperti sayuran, oatmeal, daging tanpa lemak, dan putih telur.
4. Hindari tidur
Hindari untuk tidur atau tiduran. Tidur dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan mengakibat gejala yang lebih parah.
Hindari pula tidur miring ke kanan. Sejumlah studi menunjukkan tidur miring ke kanan dapat memperparah asam lambung.
BACA SELENGKAPNYA | Ini Gejala Penyakit Jantung yang Mesti Diwaspadai
Cobalah untuk berdiri atau duduk setelah makan untuk mencegah kenaikan asam lambung.
5. Kunyah permen karet
Menurunkan asam lambung tanpa obat berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Studi mendapati bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi keasaman di kerongkongan.
BACA INI | Tips Memberantas Kutu Air di Celah Kaki
Permen karet yang mengandung bikarbonat terbukti lebih efektif menurunkan asam lambung.
sumber\foto | cnnindonesia\riaueksis\Harvard Health Publishing\suara
reporter |yey
